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¹«´õÀ§°¡ À̾îÁö¸é¼ MZ¼¼´ë »çÀÌ¿¡¼ 1Àοë Äźù¼ö°¡ Àαâ´Ù. ¸Þ°¡MGCÄ¿ÇÇÀÇ ¡®ÆÏºù Á©¶ó¶Ç ÆÄ¸£Æä¡¯, ÄÄÆ÷ÁîÄ¿ÇÇÀÇ ¡®ÆÏÀý¹Ì ¹ÐÅ©½¦ÀÌÅ©¡¯, À̵ð¾ßÄ¿ÇÇÀÇ ¡®ÆÏÀÎÀý¹Ì 1ÀÎ ºù¼ö¡¯ µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. Äźù¼ö´Â ÀüÅë ÆÏºù¼ö¸¦ 1ÀοëÀ¸·Î ¸¸µé¾î ÄÅ¿¡ ´ã¾Æ ÆÄ´Â ÇüÅ´Ù. ´ëºÎºÐ 4000~5000¿ø´ë·Î °¡¼ººñ µðÀúÆ®·Î Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. Ÿ ºê·£µåµµ Äźù¼ö ½Å¸Þ´º¸¦ ¼±º¸ÀÌ´Â Ãß¼¼´Ù. Äźù¼ö, ÀÚÁÖ ¸Ô¾îµµ ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ¹®Á¦´Â ¾øÀ»±î?
¡ÞÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ´ç °ú´Ù ¼·Ãë À§ÇèÄźù¼ö´Â ÆÏºù¼ö¸±°ÔÀÓ ¿Â¶óÀÎ ¾¾¿£Á¶ÀÌ
¸¦ º¯ÇüÇÑ ÇüÅÂÀÇ À½·á¿©¼ ÆÏºù¼öó·³ ´Ü¸ÀÀÌ °ÇÏ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¸Þ°¡Ä¿ÇÇ È¨ÆäÀÌÁö¿¡ °ø°³µÈ ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¸¦ È®ÀÎÇÏ¸é ÆÏºù Á©¶ó¶Ç ÆÄ¸£Æä 1°³´ç ´ç·ù ÇÔ·®Àº 86gÀÌ´Ù. ÄÄÆ÷ÁîÄ¿ÇÇÀÇ ÆÏÀý¹Ì ¹ÐÅ©½¦ÀÌÅ© 1°³´ç 78.5g, À̵ð¾ßÄ¿ÇÇÀÇ ÆÏÀÎÀý¹Ì 1ÀÎ ºù¼ö´Â °³´ç 54gÀÇ ´çÀÌ µé¾ú´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â °¡°ø½ÄǰÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ´ç·ù¸¦ ÇÏ·ç ÃÑ ¼·Ãë ¿·®ÀÇ 10% ¹Ì¸¸À¯·´Áõ½Ã
À¸·Î ±Ç°íÇϰí ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç ÃÑ ¼·Ãë ¿·®À» 2000kcal¶ó°í ÇßÀ» ¶§ °¡°ø½ÄǰÀÇ ´ç·ù´Â 50g À̳»·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥, Äźù¼ö Çϳª¸¸ ¸Ô¾îµµ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À» ÃʰúÇÑ´Ù.
Äźù¼ö¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é¼ ´çÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´Àº ½Åü°¡ Àν¶¸°À» ÃæºÐÈ÷ »ý»êÇÏÁö ¸øÇϰųª Àν¶¸°¿¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¹ÝÀÀÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ÁúȯÀÌÄÉÀÌ¿¡½º¾¾ºñ ÁÖ½Ä
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´Ù¡±¸ç ¡°Çϳª¸¸ ¸Ô¾îµµ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¸¦ ³Ñ´Â ¼öÁØÀÇ ¿·®°ú ÇÏ·ç ±ÇÀå ·®À» ³Ñ´Â ´çÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´ç ½ºÆÄÀÌÅ©¿Í üÁß Áõ°¡ °°Àº ¿©·¯ ¹®Á¦·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¸ÅÀϰ°ÀÌ ¸Ô´Â ½À°üÀº ÇÇÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇß´Ù.
¡Þ´õÀ§ ½ÄÈú ¶© Äá±¹¹°¡¤¹Ì¼ý°¡·ç Ãßõ°Ç°À» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é Äźù¼ö¸¦ ÀÚÁÖ ¸Ô±âº¸´Ù´Â ´Ù¸¥ °Ç°ÇÑ ÈĽÄÀ» ã¾Æ¾ßÀÎÅͳÝÁֽİŷ¡
ÇÑ´Ù. °íÀ¯°æ ¿µ¾ç»ç´Â ¡°¿äÁò À¯ÇàÇÏ´Â Á¶ÇÕÀÎ ±×¸¯ ¿ä°ÅÆ®¿Í °úÀÏ Á¶ÇÕÀ» ÃßõÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°¼³ÅÁÀ» ³ÖÁö ¾Ê°í °úÀϸ¸ °¥¾Æ¼ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ±¦Âú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°(¼±È£µµ¿¡ µû¶ó) Äá±¹¹°À» ¸¶½Ã´Â °Íµµ ±¦Âú´Ù¡±¸ç ¡°ÄáÀÌ µé¾î°¡ ´Ü¹éÁúµµ º¸ÃæÇÏ¸é¼ ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. À̿ܿ¡µµ ¹Ì¼ý°¡·çµµ °Ç°¿¡ µµ¿ò µÇ´Â ¿©¸§Ã¶ ÈĽÄÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °í ¿µ¾ç»ç´Â ¡°´çÀ» ³ÖÁö ¾Ê°í µÎÀ¯³ª ¹«Áö¹æ ¿ìÀ¯¸¦ ¼¯¾î¼ ¸¶½Ã¸é ¹Ì¼ý°¡·ç ¼Ó °î¹°°ú ÇÔ²² Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢¸é¼ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.